Wann?

Donnerstag, 19.09.2019
09:30 - 17:00 Uhr

 

Wo? 

Malu Sports Club
Neutorgasse 16
A-1010 Wien

 

TAGESABLAUF

Erleben Sie einen Tag mit interessanten Workshops, hochkarätigen Referenten, Know-How und vor allem viel Spaß.

Diese Hammer Strength Clinic setzt sich aus den folgenden Workshops zusammen. Der Schwerpunkt aller Workshops liegt dabei auf Rumpf und Schultern.

„Gib dir die Kugel!“ Kettlebell Competition Workshop 
„Ran an die Stange!“ Olympic Weight Lifting
„Back in the Game!“ Mobility als Rehab Booster

Preis: 179 €

 

„Gib dir die Kugel!“ - Kettlebell Competition Workshop

Snatch, Clean & Jerks, Long Cycle - so heißen die Disziplinen auf der deutschen Meisterschaft im Kettlebelltraining. 

Teil der Session sind Übungen, die die komplexen Bewegungsabläufe in Teilbewegungen zerlegen und den Teilnehmern somit eine didaktische Herleitung für ein Stundenprofil bieten. Diese Session eignet sich für alle Interessierten, vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen.  Ebenfalls werden wir durch die Technikschulung sofortige Erfolge bei der Progression (in Koordination & Gewicht) abbilden können.

Ziel dieses Workshops ist das Erlernen der Basics im Kettlebelltraining sowie einen Einblick in die Wettkampfsportart des Kettlebelltrainings, verpackt in einer vollständigen Trainingseinheit aus spezifischem Warm Up, Techniktraining sowie ein Workout aus einem Original Kettlebell-Meisterschaftsvorbereitungstraining. Wir halten Gewichtsklassen für jedes Leistungsniveau bereit.

Voraussetzung für diesen Kurs: Erste Erfahrungen mit der Kettlebell sinnvoll.

 

“Ran an die Stange!” – Olympic Weight Lifting

Du möchtest in deiner Sportart besser werden oder einfach nur mehr Kraft entwickeln? Langhanteltraining und die olympischen Hebetechniken haben sich in allen Sportarten als fester Bestandteil der athletischen Entwicklung etabliert.

Doch der Erfolg hängt nicht primär von der Intensität ab, sondern von der Bewegungsqualität der Ausführung. Christian Thomas und Martin Zawieja sind absolute Experten auf diesem Gebiet und zeigen dir in diesem Workshop den richtigen Umgang mit der Langhantel.

Die Teilnehmer werden an die olympischen Hebetechniken wie Reißen, Umsetzen und Ausstoßen methodisch hingeführt, Schwerpunkt ist hierbei die Fehlererkennung bei den Bewegungsausführungen und die individuelle Technikverbesserung durch effiziente und hilfreiche Tipps und Tricks.

Ziel des Workshops ist es allen Teilnehmern die richtige Technik der einzelnen Disziplinen zu vermitteln und gezielte Handlungsanweisungen für ihre persönliche Trainingssteuerung zu erarbeiten.

Voraussetzung für diesen Kurs: Beherrschen der Grundübungen Frontkniebeuge, Reißkniebeuge und Kraftdrücken sinnvoll.

„Back in the Game!“ - Mobility als Rehab Booster

Wer Kniebeugen, Überkopfdrücken und Übungen mit der Kettlebell absolvieren möchte braucht nicht nur viel Kraft, sondern auch adäquate Beweglichkeit in schwierigen Positionen. Bewegungseinschränkungen oder gar Verletzungen können uns dabei das (Trainings-) Leben schwer machen. 

Egal ob du aktuell in der Form deines Lebens bist oder mit Schulter-, Knie- oder Rückenproblemen zu kämpfen hast: Das Thema Mobility sollte Platz in jedem Training finden. Dabei benötigen wir weder viel Zeit noch komplizierte Übungen; wir benötigen eine Strategie, die unsere Schwachstellen direkt behandelt und die Lücke zwischen Rehabilitation & Leistung schließt. Im Workshop "Back in the game" erarbeiten wir zusammen genau diese Strategie. Du erfährst, wie Du Deinen Problemen mit einfachen Übungen den Kampf ansagst und Bewegungseinschränkungen ein für alle Mal aus der Welt schaffst. Das Ziel: Mehr Leistungsfähigkeit als jemals zuvor.

Voraussetzung für diesen Kurs: Keine

 

MARC ROHDE
  • Life Fitness Academy Senior Mastertrainer
  • Functional Training Spezialist und intern. Referent
  • Dozent des DOSB & DTB
  • Kettlebell Spezialist
CHRISTIAN THOMAS
  • Sportwissenschaftler M.A.
  • Kraft- und Athletiktrainer im BDR, DHB und DRIV
  • Referent an der Trainerakademie Köln des DOSB, BSPA Innsbruck und BASPO in Magglingen
  • Referent für Wissenschaft und Lehre im GVRLP
MARTIN ZAWIEJA
  • Olympiamedaillengewinner im Gewichtheben
  • Referent an der Trainerakademie des DOSB
  • Athletiktrainer in der Handball Bundesliga
  • Langhantelexperte im DFB
BENJAMIN HEIZMANN
  • Inhaber und Headcoach von CrossFit Black Forest in Freiburg
  • Mobility-Coach
  • Internationaler Referent zu den Themen Verletzungsprävention und Leistungssteigerung 
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